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Diese Übungen entlasten das Kniegelenk

Nicht nur bei übermäßigem Radfahren und Joggen bekommen viele Knieprobleme. Schon bei täglichen Belastungen treten oft Zipperlein in dem Gelenk auf. So weit muss man es jedoch nicht kommen lassen.
Die Beine baumeln zu lassen, ist nicht nur entspannend, sondern kann auch Knieproblemen vorbeugen. Foto: Karl-Josef Hildenbrand Die Beine baumeln zu lassen, ist nicht nur entspannend, sondern kann auch Knieproblemen vorbeugen. Foto: Karl-Josef Hildenbrand
Gundelfingen. 

Ab und an ein Ziehen oder Stechen im Knie kennen viele Menschen. Das Gelenk wird im Alltag stark beansprucht und meist nicht genügend trainiert, erklärt Peter Baum, ärztlicher Direktor der Gelenk-Klinik Gundelfingen.

Er rät, Treppen zu laufen, wann immer es möglich ist. Außerdem empfiehlt er zwei einfache Übungen: 

1. Mit dem Rücken auf den Boden legen und ein Bein nach oben strecken. Dann den angewinkelten Fuß zum Körper heranziehen - und wieder ausstrecken. Zwölf Mal wiederholen.

2. Bei der Arbeit oder zu Hause regelmäßig auf einen Tisch setzen und die Beine baumeln lassen. Das entlastet und tut dem Knorpel gut.

(dpa)
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